Delta Gym

Workshop för kropp och själ

Phycical mental workshop

Gemensamt för alla oss idag är de ständigt ökade kraven på oss själva både från omgivningen, men inte minst från oss själva.

Att bara lägga sig ned och ge upp är inget alternativ heller, eller hur? Men någonstans måste vi få struktur på våra liv.

Fastän du tränar (med ständiga stressen att få in träningen i vardagen) och äter nyttigt (smygäter snask när ingen ser på) så är det ändå något som inte stämmer. skrik

  • * Har du fortfarande arga tankar ?
  • * Känner du dig fortfarande otillräcklig?
  • * Har du fortfarande svårt att förlåta ?
  • * Har du fortfarande känslor av skuld, rädsla, skam, sorg eller hat ?
  • * Rusar ditt sinne snabbt och rasande hela dagarna och du tycks bara inte kunna lugna det ?

Inga gröna smoothisar i världen kommer att kunna rena dina tankar.
Buddha sa ” Vi blir vad vi tänker”

Vår kropp är en spegel av vårt sinne och så vad vi tänker, visar  sig någonstans i vår kropp . Varje tanke vi har (och det kommer att vara ungefär 40,000-60,000 av dem i din hjärna varje dag ) filtreras ner i vår fysiska kropp genom vår fysiska handling , och frisätts biokemiskt som känslor .

Vi behöver träna inte bara våra kroppar fysiskt, vi behöver träna vårt mentala också! Meditation 2

Meditation

Till kommande workshops har jag bjudit in Ivan, med vilken jag hade några mycket lärorika och givande meditationssessioner förra våren.
Han har den mest lugnande röst och en mycket harmonisk personlighet.

Under vår session med honom kommer vi sitta i ett privat rum på Delta, där Ivan kommer att guida oss igenom olika faser av avslappning och andning. Efter sessionen ges utrymme att återkoppla våra upplevelser, samt ställa frågor till Ivan.

Programmet

I programmet på 2,5 timmar tänker jag följande upplägg under två lördagar i mars (12e och 19e)

15:00 Samling på Delta Gyms café

15:10 Gruppträning nere i gymmet med gruppträning som uppvärmning och vidare som par-övningar i styrketräning/cirkelträning

15:55 Dryckes/energipaus

16:05 Ivan introducerar sig

16:15 Meditation med Ivan

17:00 -17:30  Summering av meditationen och gruppsamtal i hur vi ska jobba vidare med dagens erfarenheter.

Avslut  (gymmet stänger 19:00 så ni får sitta kvar och prata eller träna mera tills de stänger).

SMAKPROVER på nyttiga snacks

Jag bjuder som vanligt på något gott och nyttigt till avslutningssamtalet.

IMG_20160103_151443

Grönkålschps är heelt sjukt goda! Superfood som snacks.

PRIS

Priset för denna 2,5 timmes session är 500 kr/person exkl gymavgift.

Plats Delta Gym Hälsingegatan 5, nära Odenplan i Stockholm.

Datum 12 eller 19 mars

Tid: 15:00 – 17:30

Välkomna med er anmälan så fort som möjligt här, dock senast 5 mars

Max 10 personer per workshop.

Vänligen uppge vilken av lördagarna 12 eller 19 mars som ni vill komma.

Känner ni någon som är intresserade att delta, så får ni gärna förmedla detta.

 

Välkomna!

Hitta tillbaka till motivationen

DSC_1772

Formcheck – alltid i början av året. Kan bara bli bättre!

Att hitta tillbaka till träningsmotivationen kan vi, som har kört ett tag, ibland få svårigheter med. Och det är helt OK.

Ni som har nyligen avgett nyårslöftet om ett hälsosamt 2016 med träning och förbättrad kosthållning, har allt de roliga med förväntningarna framför er. Så till er säger jag GRATTIS!! Kommer bli grymt!

Men jag vänder mig idag till oss som varit igång och börjar kunna rutinerna men ändå lät den falla bort till förmån för julfirandet, mellandagarna, nyår och de sköna lediga dagarna. Läs hela inlägget