Personlig Träning

Jag är inte en personlig tränare du ska skryta över

Från den dagen jag januari 2011 avslutade mitt jobb på Strängbetong som VD-sekreterare har jag en vision om vad jag ville göra i mitt liv.

Jag ville ge inspiration till förändringar för människor vars liv inte längre kändes tillfredsställande. På samma sätt som jag hade kommit till insikt om att det gick att förändra mitt liv, trots vad världen ville tro om mig, men främst vad de trodde om sig själva och vad som var möjligt för dem.

Historiskt om mig

och mitt liv så har jag nog alltid varit en trygghetskramande person som trivs med att lönen kommer varje 25e i månaden, alltid ha lite extra buffert ekonomiskt och gärna kalkylera familjens utgifter minst ett år i förväg.  Dessa egenskaper bland andra gjorde mig till en utmärkt sekreterare med kontroll och struktur i mitt yrkeutövanden och ordnat hemmaförhållande.

livet i betong

Grafisk betong om livets cykler från Strängbetong.

Innerst inne kände jag ändå att jag ville något mer med livet. Äventyr, utmaningar och ha variationer i livet. Men jag kom mig inte för att ta mig ur min bekvämlighetszon utan stannade slentrian kvar och hoppades på mirakel  – såvida inget tvingade mig vidare, vilket det gjorde.
Livet händer, ibland i något kaosartat och påtvingat. Utkastad i tomma intet och utan fotfäste och tvivlade på att det någonsin skulle bli bra igen.

Men ur askan reste sig nya möjligheter, mer erfarenheter och förbättrad livssituation. Och framför allt reste sig styrkan samt lärdomen om att jag var kapabel att ta mig ur alla svårigheter och göra dem till mina framgångar. Läs hela inlägget

Tävlingsform eller semesterform?

I min förra blogg skrev jag att det finns miljoner människor i världen som går på dieter – främst för att uppnå viktminskning. Och bara ett fåtal procent lyckas med den bedriften att nå sitt mål och bibehålla den långsiktligt.

Pt Alexandra Söder Stockholm

Tävlingsform eller semesterform?

Som tävlande fitnessatlet sen 2010 med 10 tävlingar bakom mig har jag erfarenhet i att det inte är en barnlek att gå på diet för en tävling. Betänk att bara några procent som lyckas med att uppnå ett sundare kroppsideal, hur svårt är inte tävlingsidealen som då är långt ifrån sunt eller hållbart?

Det uppstår framförallt psykologiska hinder på vägen i alla form av dieter där man måste dra ned på energiintaget och kroppen ska vänjas vid minskad kroppsfett när den egentligen strävar efter att ha så mycket reserver som möjligt.

Hormonerna löper amok, humöret dalar. Sug på allt gott man helst ska avstå ifrån ökar inte bara pga. hungern, men pga. att det psykologiskt påverkar en människa att få hinder satt för sig. Fixering vid saker man inte får äta blir just gigantiska fixeringar! Läs hela inlägget

Ta kontrollen och balansera ditt liv

Många av samtalen jag har med mina PT-klienter är just att hitta balansen i livet.
Det hektiska livet med karriär, barn, familj, hem, vänner ska kombineras med ens egna personliga välmående.
Och just den sista prioriteras bort av alltför många kvinnor.

Officefighter

Flera av mina klienter är kvinnor i högt uppsatta positioner i sina yrken. Det är chefer och egenföretagare och har därmed inte bara skyldigheter mot sina överordnande men även ansvar gentemot sin stab. Det spelar egentligen mindre roll om du är mellanschef eller högsta chef. Min erfarenhet av nära samarbete med chefer av alla slag i mitt yrke som sekreterare säger att den bördan är tung oavsett,  eftersom pressen alltid kommer från två håll.

Men låt oss tala om de kvinnor som nu inte bara har jobbet (chefer som anställd) som enda ansvar. Det finns barn, hem och familj i övrigt som fyller upp alla 24 timmarna per dygn också. Läs hela inlägget

Bryt sockerberoendet och förhindra sötsuget.

Tips för att bryta sockerberoendet och hindra sötsuget.

Cheescake1

Om du dagligen har högt sockerintag får du troligen än mer sug på socker. Det kan i princip kallas för beroende. Blodsockernivåer pikar efter en sockerkonsumtion, för att sedan falla, vilket i sin tur resulterar i ett sug på mer socker  efter ett par timmar. Vissa människor äter socker som svar på stress eller depression  och tar till kakor och godis för att uppnå känslomässigt välbefinnandet och därmed må bättre.  Ät balanserad, hälsosam mat för att kontrollera blodsockret är av vikt när man försöker förhindra suget. Läs hela inlägget

Jag har så ont i kroppen – och det är DITT fel!

En av de bästa komplimanger jag kan få av någon, klient eller träningspartner.

Jag pratar om träningsvärk!

DOMS

DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness

Det känns oerhört bra att veta att jag gett någon annan person en för mig värdefull, mätbar och en härlig upplevelse. För träningsvärk är i vår fitnessvärld ett kvitto på resultat av ett gott arbete och fortsatt framsteg. Läs hela inlägget

12 tips att hålla ditt nyårslöfte

Nu menar jag löftet om att förbättra sitt hälsoliv, träna och bli fit. Andra löften har jag ingen expertis-kunskap om. Eller…?

Jag bjöds in till Gomorron Sverige för ett år sen för att prata om det ökade träningsintresset som vaknar hos väldigt många under januari-månaden.

Läs hela inlägget

Hitta tillbaka till motivationen

DSC_1772

Formcheck – alltid i början av året. Kan bara bli bättre!

Att hitta tillbaka till träningsmotivationen kan vi, som har kört ett tag, ibland få svårigheter med. Och det är helt OK.

Ni som har nyligen avgett nyårslöftet om ett hälsosamt 2016 med träning och förbättrad kosthållning, har allt de roliga med förväntningarna framför er. Så till er säger jag GRATTIS!! Kommer bli grymt!

Men jag vänder mig idag till oss som varit igång och börjar kunna rutinerna men ändå lät den falla bort till förmån för julfirandet, mellandagarna, nyår och de sköna lediga dagarna. Läs hela inlägget

Marias egna berättelse

Uppväxttiden som ”knubbis”

Jag har alltid haft väldigt lätt att lägga på mig, att jag dessutom älskar mat speciellt bröd, pasta och snabbmat typ hamburgare har inte gjort saken bättre.

Har även förmågan att alltid äta för mycket…

Som barn var jag en liten knubbis och det fick man även höra hela skoltiden. Tjockis och knubbis var ord som man vande sig vid att höra. Kan inte påstå att självförtroendet varit på topp direkt.

Läs hela inlägget

Linnea Westins fantastiska 10 veckors-förvandling

Linnea W

Festdrickande, godis och chips varje helg

linnea2Jag var den tjejen med massa bortförklaringar om varför jag inte kunde gå ner i vikt. Min livsstil bestod av att vara festa nästan varje helg, för mycket onyttig mat och massa godis var och varannan dag. Kunde köpa ett halvt kilo godis på en onsdag bara för att jag var lite sugen. Sen åt jag tills skålen var slut, så har jag alltid varit. Har aldrig kunnat ha något hemma utan att äta upp det. På helgen var de nästan ett krav att ha godis och chips på bordet.

Läs hela inlägget